Hallo Ihr Lieben!

Mein Motto ist: aus dem Chaos werden die Sterne geboren

Doch wie oft haben wir Chaos und Wirrwarr in unseren Gefühlen und wissen dann nicht weiter und lassen uns da runterziehen. Während meiner Ausbildung als Kinesiologin vor ca. 22 Jahren, habe ich am Rande die Methode „Herzintelligenz“ kennengelernt. Ich schätze die einfachen Methoden sehr, die auch sehr intensiv und schnell geistige Klarheit bringen. Wir alle haben in unserem Inneren eine ordnende und zentrale Intelligenz, die uns hilft, uns selbst mitten im Chaos über unsere Probleme zu stellen. Wie oft hören wir, hör auf dein Herz oder auf dein Bauchgefühl. Mit einem kleinen Teil dieser hervorragenden Methode von Doc Childre, erfährst Du wie die Herzintelligenz wirken kann. Ich wünsche Dir wunderbare Erkenntnisse und Leichtigkeit bei dieser Übung.

Notfall- Massnahme: Wenn Gefühle dich überrollen. 1. Hinsetzen und Atmen, dem Gefühl einen Ton geben, uuaaahh z.B. -:)   und warten bis der Anfall vorbei ist, vielleicht auch eine Runde um den Block laufen. Tu das was Dir gut Tut!

Hier die 4  Schritte der FREEZE-FRAME-Herzintelligenzübung

1. Nimm Dir eine Stresssituation

Was hast Du für ein Gefühl dabei? Schreib es Dir auf. Lass die Situation so stehen. Gehe einen Schritt zu Seite. Stoppe diesen Film.

2 . Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz.

Lenke Deine Energie weg von Deinem rasenden Verstand, weg von Deinem Gefühlswirrwarr, in dein Herz. Stell Dir vor, Du atmest mit Deinem Herz. Bring deine ganze Aufmerksamkeit in das Atmen mit Deinem Herz. Atme 5x ein und aus. Solange, wie es sich gut anfühlt für Dich. Maximal 30 Sekunden.

3. Erinnere Dich an ein positives, fröhliches Gefühl.

In einer Situation, wo Du Dich einfach nur gut gefühlt hast. Urlaub, Kind, Liebe. Erlebe dieses Gefühl in diesem Moment. Was ist das für ein Gefühl?

4. Frage dein Herz

Frage mit Hilfe deiner Intuition aufrichtig dein Herz, welche Reaktion auf diese Stress Situation in Punkt 1, angebrachter wäre. Eine Reaktion, die deinen künftigen Stress verringert. Schreib dies auf. Höre auf die Stimme deines Herzens. Visuell stell Dir vor wie Du aus diesem Ereigniss (Kreis) rausgehst oder Du verlässt den Raum. Stelle fest, wie sich das anfühlt und wie leicht es ist, Deine Aufmerksamkeit in eine neue Richtung zu lenken. Richte dann Deine Aufmerksamkeit in Deine Herzgegend. Lege eine Hand auf dein Herz, bleibe mit deiner Aufmerksamkeit dabei für mindestens 30 Sekunden.

 

Quellen: Doc Childre (2006) Die Herzintelligenz entdecken, VAK Verlag

Viel Freude beim tun und erfahren!

Wer mehr über diese Methode erfahren möchte, erfährt es im Coaching oder in einem meiner Workshop´s

Stressfrei LEBEN !

Bis bald

Heike